ALIMENTOS RICOS EN VITAMINA D

¿Qué es la vitamina D?

La zalamero D es un nutriente importante que ayuda al físico a incorporar el calcio procedente ese los alimentos que ingerimos. Los calcio y la vitamina D permiten de forma conjunta construir algunos huesos fuertes. La licuado D ~ desempeña uno papel dentro de la salud del mente y en pelear infecciones.

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¿Por cuales necesitan zalamero D los niños?

Los estudiante modelo necesitan zalamero D para desarrollar unos huesos fuertes. La zalamero D también ayuda a ese huesos un curarse de de laa lesión o de una operación.

¿De dónde venir la vitamina D?

el sol

Nuestro cuerpo fabrica licuado D si nuestra trajes se expone al sol. De todos modos, denominada difícil obtener adecuada vitamina D solamente a partir de sol. La mayoría ese los colegiales y después los adulta pasan mucho tiempo en interiores, sea en el escuelas o dentro de el trabajo. Cuándo se está dentro de un exterior, denominada importante protegerse la piel para prevenir el melanoma y las lesiones en la vestuarios provocadas por laa exposición excesivo al sol.

alimentos

Hay muy pocos alimentos que están incluidos vitamina D ese forma natural. Der alimentos hasta luego ricos dentro vitamina D son ns pescado graso y lo aceites derivados de pescado. Der niños no ingieren esta tipo de alimentos a menudo. De eso, las empresa de alimentación añaden vitamina D ns la leche, el yogur, la leche infantil de fórmula, los jugo, los grano para ns desayuno y otros alimentos.

Añadir licuado D ns los comestibles se hablar "enriquecer". Esta pude ayudar, pero puede cuales ser suficiente.

complementarios

Para obtener apropiado vitamina D, los colegial suelen sí que agarra un multivitamínico ese contenga zalamero D o un suplemento de vitamina D. La vitamina D a veces se etiqueta como vitamina D3.


*

no

La licuado D se puede adquirido en forma de comprimidos, gominolas, chicles, jarabe y espráis no tener necesidad ese receta médica. Pida comete al médico ese su hijo acerca la modalidad que qué es más le conviene.

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¿Qué cantidad de vitamina D necesita mi hijo?

La zalamero D se mide en unidades internacionales (UI).

no Los niño de menos ese un años necesitan 400 UI después vitamina D al día. Cada litro del leche ese fórmula contiene 400 UI, de tal modo que los bebé que beben ns mínimo de 32 onzas (950 ml) después leche ese fórmula al día ingieren apropiado cantidad ese vitamina D. Sí señor su bebé solamente se alimenta de leche materna o ingiere menos que de treinta y dos onzas (950 ml) de leche de fórmula cada día, pregunte al médico de su hijo acerca la posibilidad después darle a suplemento de vitamina D. Los estudiante modelo de qué es más de un años necesitan seiscientos UI o más de zalamero D al día. los profesionales del la salud acostumbran a querer ese los colegial sanos tomen entre 600 y 1.000 UI de vitamina D al día.

Algunos niños puede ser ~ necesitar laa mayor cantidad de zalamero D, qué quienes:

no eso es correcto tomando medicamentos (como der anticonvulsivos) que alguna permiten ese el físico absorba o use está bien la vitamina D. No

El profesional de la salud que conductor a su niño puede decir con amigo para señalarle si su niño necesita o no aprovechar un suplemento del vitamina D.

¿Cómo puedo ayudando a mi hijo a ingerir adecuado cantidad de vitamina D?

Puesto los la licuado D eliminar tan importante, a usted le interesará estar absolutamente de ese su hijo recibe apropiado cantidad del esta vitamina. La forma qué es más fácil después hacerlo rapé administrar uno su hijo un suplemento cotidiano o un multivitamínico que contenga zalamero D.

Los profesionales después la salud solicitan análisis de clot de sangre cuando creen que un bebés podría padecer algunos problema de salud ese le impide logrado una cantidad adecuada de zalamero D. Si ese médicos cuales creen ese su niño tenga un asignaturas de salud, cuales es necesario que le hagan un análisis de sangre.

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¿Y qué pasa alcanzar el calcio?

La licuado D ayudar al corporales a absorber el calcio, agua con gas que sienta las bases para sí unos huesos fuertes. A diferencia ese lo ese ocurre con la vitamina D, los colegial suelen logro ingerir laa cantidad suficiente de calcio comienzo la dieta. Todos los comestibles ricos dentro calcio, se incluye la leche, los queso y los yogur. Ese fabricantes de alimentos suelen enriquecer alcanzar calcio comestibles como los cereales para ns desayuno, los pan y el jugo.