ĂN TỎI SỐNG CÓ TÁC DỤNG GÌ? ĂN TỎI NHIỀU CÓ TỐT KHÔNG?

Tỏi chứa được nhiều vitamin cùng khoáng chất hữu ích cho sức mạnh như mangan, selen, vi-ta-min C, vi-ta-min B6 và các chất phòng ô xy hóa khác, bao gồm cả allicin.

Bạn đang xem: Ăn tỏi sống có tác dụng gì? ăn tỏi nhiều có tốt không?


*
Tỏi giúp bức tốc hệ thống miễn dịch và giảm mức độ nghiêm trọng và kéo dài của những triệu hội chứng cảm lạnh với cúm

Những ích lợi sức khỏe mạnh của tỏi đã làm được công nhận trong không ít thế kỷ, kể từ lúc bác sĩ Hy Lạp thượng cổ Hippocrates kê đơn nó nhằm điều trị tất cả các loại căn bệnh tật, theo Healthgrades.

hiện nay, y học tiến bộ cũng đang vận dụng cácđặc tính chữa bệnh tình của tỏi.

1. Bức tốc miễn dịch và trị cảm cúm

Tỏi giúp tăng tốc hệ thống miễn dịch và sút mức độ nghiêm trọng và kéo dài của những triệu hội chứng cảm cúm, theo Hindustan Times.

Xem thêm: Link Xem Trực Tiếp Bóng Đá Trên Vtv6, Vtv5, Vtc3 Và Fpt Play

Một nghiên cứu cho thấy bổ sung cập nhật tỏi hàng ngày làm giảm 63% những người dân tham gia bị cảm lạnh. Các nghiên cứu cũng cho thấy thêm các triệu hội chứng cảm rét mướt đã giảm trung bình trường đoản cú 5 ngày xuống còn 1,5 ngày.

2. Hạ huyết áp cao

Tỏi hữu ích ích kháng viêm và góp máu lưu lại thông dễ dàng hơn trong cơ thể. Một trong những nghiên cứu cho thấy uống bổ sung tỏi giúp bớt huyết áp 10%.

Liều lượng cần thiết là 600 cho 1.500 mg tinh chiết tỏi già. Tương tự với khoảng tầm 4 tép tỏi từng ngày, hoàn toàn có thể băm nhỏ cho vào bữa ăn.


*

Tỏi có thể làm giãn mạch máu cùng tăng giữ lượng huyết

ẢNH: SHUTTERSTOCK


3. Giảm cholesterol

Tỏi cũng rất có thể làm giảm nguy cơ tiềm ẩn mắc bệnh tim mạch bằng phương pháp giảm lượng cholesterol. Phân tích cho thấy bổ sung cập nhật tỏi có thể làm giảm cholesterol toàn phần và cholesterol xấu khoảng tầm 10-15%, theo Hindustan Times.

4. Giảm nguy hại mắc dịch tim

Tỏi là nguyên liệu tự nhiên giúp giảm nguy hại mắc bệnh về tim vì nó làm bớt cholesterol với huyết áp. Nó cũng tốt nhất trong việc giảm nguy hại mắc bệnh tim bằng phương pháp làm giãn những mạch ngày tiết bị cứng và phòng ngừa kết tập tiểu cầu.



Một nghiên cứu cách đây không lâu cho thấy tỏi làm tăng phân phối oxit nitric rất có thể làm giãn mạch máu và tăng lưu lượng máu.

Nó cũng ngăn quán triệt tiểu cầu link với protein, làm bớt cục huyết đông. Lúc đề cập mang đến trợ giúp bệnh tim, tỏi đã giúp người dịch được hồi phục.

5. Hiệu suất thể thao giỏi hơn

một vài nghiên cứu đã chỉ ra những người bị bệnh tim mạch dùng dầu tỏi vào sáu tuần đã nâng cấp nhịp tim buổi tối đa lên 12% và có thể tập thể dục dài lâu mà không cảm thấy mệt mỏi, theo Healthgrades.

6. Xương khỏe mạnh hơn

Có một số trong những bằng chứng cho thấy thêm tỏi có thể giúp bớt mất xương bằng phương pháp tăng cường estrogen sinh sống phụ nữ nhất là sau lúc mãn kinh. Bổ sung cập nhật một lượng tỏi hàng ngày có thể giúp giảm nguy cơ loãng xương với viêm xương khớp.

7. Nâng cao bộ nhớ

tác hại từ những gốc từ do góp phần vào quy trình lão hóa, tuy vậy tỏi bao gồm chứa chất chống ô xy hóa khỏe khoắn Sallyl cysteine giúp phòng lại những gốc trường đoản cú do. Chất chống lão hóa này còn tồn tại tác dụng đảm bảo chống lại tổn hại não với giữ đến não chuyển động tốt hơn khi trở về già. Tỏi giúp tăng lưu lại lượng máu não, từ kia giảm nguy cơ rối loàn não như mất tâm trí và bệnh Alzheimer, theo Hindustan Times.

8. Loại thuốc cho da

Tỏi gồm đặc tính kháng ô xy hóa, chống khuẩn và phòng nấm - đem đến những ích lợi to bự cho làn da. Bị mụn trứng cá? cọ xát tỏi sinh sống lên vệt sưng mụn rất có thể tiêu khử vi khuẩn. Tuy vậy đừng lạm dụng.

sử dụng chiết xuất tỏi tại nơi theo thời gian rất có thể có công dụng chống lão hóa vị tỏi giúp tăng sự cách tân và phát triển và tươi trẻ tế bào da.

vày vậy, hãy thêm tỏi vào chính sách ăn uống hằng ngày để gặt hái những lợi ích này mang đến cơ thể.