Ansiedad Generalizada Tratamiento Natural

Revisado médicamente de Timothy J. Legg, Ph.D., CRNP — Escrito vía Zawn Villines el ocho de octubre después 2019

Muchas personas tienen nervioso y ansiedad crónicos. Enfrentan síntomas qué nerviosismo, agitación, tensión, mente acelerado y dolor ese pecho.

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De hecho, la ansiedad es entre ese problemas ese salud mental además comunes. En Estados Unidos, además del 18% de los adulto se ven afectar por der trastornos ese ansiedad cada año.

En algo más casos, otra acondicionado médica, qué una tiroides hiperactiva, quizás ocasionar a trastorno ese ansiedad. Alcanzado un diagnóstico preciso puede garantizar que laa persona reciba el consiste en tratamiento.

En este artículo, presentamos una amplia variedad después remedios naturaleza y caseros que pueden ayudar con el estrés y la ansiedad.


Remedios naturales hacía la ansiedad y el estrés

Los remedios naturales son generalmente seguros para apalancamiento junto alcanzan terapias médicas además convencionales.

Sin embargo, las alteraciones a la dieta y algo más suplementos naturales quizás cambiar la manera de qué forma funcionan los medicamentos a ~ la ansiedad, de esta forma que es significativamente consultar alcanzan un médico antes de probar ser soluciones. El médico también puede recomendar otros remedios naturales.

1. Ejercicio


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Share top top PinterestEl ejercicio puede ayudando a esfuerzos la ansiedad.
El práctica es una forma maravillosa para ardiente la energía del la ansiedad, y der investigadores tienden a apoyo esta práctica.

Por ejemplo, una enmienda de 2015 de 12 ensayos control aleatorios identificar que el práctica puede ser un tratamiento a ~ la ansiedad. No tener embargo, la enmendada advirtió ese se necesita la a investigación ese mayor calidad para determina cuán dinero en efectivo es.

El ejercicio también pueden ayudar alcanzar la ansiedad ocasionada por situación estresantes. Los resultados después un aprender de 2016, vía ejemplo, sugieren los el práctica puede beneficiar a las personas con la ansiedad relacionada con salida de fumar.

2. Meditación

La meditación puede ayudando a duele los pensamientos apresurados, facilita el control del estrés y la ansiedad. Allí una amplio variedad después estilos ese meditación que pueden funcionar, incluyendo mindfulness o percibir plena y la ese se hace durante el yoga.

La meditación con base en la percibido plena denominada muy generalizado en la terapia. Una cambió meta análisis de dos mil diez sugiere que puede ser altamente efectiva hacia personas alcanzar trastornos relacionados con el continuar ~ de aliente y la ansiedad.

3. Ejercicios de relajación

Algunas personas tensan los músculos de manera inconsciente y aprietan la mandíbula qué una tailback a la ansiedad. Der ejercicios ese relajación progresiva quizás ayudar.

Trata recostarte dentro de posición cómoda y lento contrae y relaja cada grupo de músculos, empezando alcanzar los dedos ese los pies y continuando hacia der hombros y mandíbula.

4. Escritura

Encontrar la a manera después expresar la ansiedad puede dar que se sienta además manejable.

Algunas investigar sugieren que captura un diariamente y otras formas del escritura puede parte a las personas a camisa de drenaje mejor alcanzar la ansiedad.

Por ejemplo, un aprendiendo de dos mil dieciséis determinó que la cuento de hadas creativa puede ayudando a los estudiante modelo y adolescentes un manejar la ansiedad.

5. Estrategias para los manejo de tiempo

Algunas personas se sienten ansiosas si tienen demasiados cita a la vez. Esto puede involucrar ocupaciones relacionadas alcanzan la familia, el trabajo y la salud. Contar con una planificación puede ayudando a contiene la ansiedad.

Las estrategias para ns manejo efectivo del tiempo quizás ayudar a las personas un enfocarse dentro de una cometido a la vez. Los agendas y calendarios en línea quizás ayudar, del mismo modo que resistirse uno la necesidad de realizar varias labores al mismo tiempo.

Algunas personas considerar que dividir der proyectos principales dentro de pasos controlables puede ayudándoles realizar diciendo tareas con menos tensión.

6. Aromaterapia

Oler aceites de plantas relajantes puede ayudando a facilitar ns estrés y la ansiedad. Ciertos olores funcionan consta para algunas personas que hacía otras, de esta manera que considera experimentar alcanzar varias opciones.

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La lavanda puede cantidad especialmente útil. Un aprender de dos mil doce comprobó los efectos ese la aromaterapia con lavanda dentro de el insomnio en 67 personas de cuarenta y cinco a 55 años del edad. Los resultados sugieren ese la aromaterapia puede duele el índice cardíaco a pequeño plazo y ayudando a mejorar ese problemas ese sueño ns largo plazo.

7. Aceite después canabidiol


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Share top top PinterestEl aceite del CBD proviene después la planta del marihuana.
El aceite del canabidiol (CBD) es un derivado de canabis o marihuana.

A diferencia de otras formas ese marihuana, el aceite ese CBD alguno contiene tetrahidrocanabinol o THC, que denominada la sustancia ese produce los “high” o función alucinatorio.

El aceite del CBD está disponible sin precepción médica dentro de muchas tiendas de atención médica alternativa. La inventividad preliminar sugiere que tiene un potencial muchos para reducir la ansiedad y ns pánico.

En áreas en dónde la marihuana médica es legal, der médicos también puede ser ~ recetar el aceite.

8. Tés del hierbas

Muchos tés ese hierbas prometen ayudar alcanzan la ansiedad y alcanzan el sueño.

Algunas personas consideran que solo el proceso después preparar y bebida el té denominaciones relajante. Pero algunos tés puede ser ~ tener un efecto hasta luego directo en el cerebro los resultados en la reducción del la ansiedad.

Los resultados del un bajas ensayo de dos mil dieciocho sugieren ese la manzanilla puede hacer alterar der niveles ese cortisol, una hormona después estrés.

9. Complementarios de hierbas

Al capital que los tés del hierbas, muchos complementario de este tipo aseveran reducir la ansiedad. No tener embargo, poca evidencia científico apoya estas afirmaciones.

Es vital trabajar alcanzan un médico alcanzar conocimiento sobre los complementarios de hierbas y sus posibles interacciones con otros medicamentos.

10. Tiempo alcanzar animales

Las mascotas ellos proveen compañía, amor y apoyo. Una inventividad publicada en dos mil dieciocho confirmó que los mascotas quizás ser de usar para los personas alcanzar una diversidad ese problemas de salud mental, consiste en la ansiedad.

Aunque muchos prefieren ese gatos, perros y otros mamalia pequeños, ns personas alcanzar alergias se sentirán complacidas de sabe que la mascota no debe necesariamente tener pelo para proporcionar apoyo.

Un aprender del dos mil quince determinó ese cuidar grillos podría mejorado la salud psicológica dentro las personas mayores.

Pasar tiempo alcanzan los animal también puede reducir la ansiedad y el estrés relacionado alcanzan el trauma. Ese resultados de una enmendada sistemática de dos mil quince sugieren los atender e invertir tiempo alcanzar los palabra puede aliviar qué de estos efectos.


La ansiedad que es crónica o interfiere con la capacidad de una persona de funcionar exigir tratamiento.

Cuando cuales existen hacha médicas subyacentes, qué un cuestiones de tiroides, la terapéutico psicológica es la forma hasta luego popular ese tratamiento.

Esta terapéutico puede parte a laa persona a comprendido lo que activo su ansiedad. También puede ayudarle uno realizar cambios positivos dentro el ns de determinación y la cruz el trauma.

Una ese las más efectivas hacía la ansiedad se contar terapia de comportamiento cognitivo (TCC). Ns objetivo es ayudar a la a persona ns comprender de qué forma sus pensamientos afectar sus emociones y su comportamiento, y reemplazar dichas reacciones alcanzan alternativas positivas o constructivas.

La TCC puede ayudar con la ansiedad generalización y la ansiedad relacionada con un asignaturas específico, qué el carrera o un caso de trauma.

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La medicación incluso puede ayudar a una persona uno manejar la ansiedad crónica. Un tratamiento médico puede recetar fármacos dentro de cualquiera de los seguir grupos:

medicamentos a ~ la ansiedad llamados benzodiazepinas, incluyen Xanax y Valiumantidepresivos llama inhibidores selectivos del la recaptación ese serotonina, incluyen ns Prozacmedicamentos a ~ dormir, sí señor la ansiedad interfiere alcanzar el sueño

Los antídotos naturales hacía la ansiedad pueden reemplazar o complementar los tratamientos tradicionales.