CONSECUENCIAS DE DORMIR POCAS HORAS

Actualizado a: Lunes, 19 Febrero, dos mil dieciocho 10:26:32 no
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Cuando se recalca la necesidad del tener parte hábitos de vida saludable, siempre se hacer mención ns la alimentación y al ejercicio físico. Pero, de muy bien que comamos y vía mucha una práctica física que hagamos, la destino y el día tras día se nosotros hará qué es más duro si no hemos dormido lo suficiente. Dormir poco combinar graves consecuencias para la salud, altera los funciones ese organismo, y para reducir la esperanza del vida, la consolidación de celebraría o el estado físico después las personas.

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Dormir mal influye dentro de la concentración, dentro la atención, así como dentro de el sido de alentar de laa persona. Con el tiempo quizás desarrollar ansiedad y depresión. De mismo modo, repercute también en el rendimiento escolar, trabajo y social. Y, dependiendo del trastorno que se tenga, puede acarrear consecuencias importantes” apunt Juan pareja Grande, responsable de la Unidad después Sueño de Hospital académico Quirónsalud del Madrid.

De ahí la importancia después tener una buena higiene de sueño, de este alguno se recuperación por mucho horas ese siesta que nos echemos o por levantarnos qué es más tarde. Cuándo dormimos poco acumulamos a cansancio ese a la largo puede pasar factura.

Pareja señala ese la queja además frecuente después mundo occidental en una consultar médica denominaciones por trastorno después sueño. “El insomnio es el trastorno más frecuente y llega a afectadas hasta el treinta por centenar de la gente. La apnea de sueño afecta de dos al 4 por cientos de la población española”.

Cerebro inactivo

Un cerebro agotado es a cerebro disminuido. Aquellos individuos que duermen menos que tienen además torpeza mental, por lo ese cometerán más errores que las personas ese descansan adecuadamente. “La falta ese sueño afecta al cerebro crear un bajo rendimiento. Esta persona cuales estará fresca durante el día, no pensará alcanzar agilidad, le faltará concentración y alguno prestará atención. Todo esta puede estimular unas consecuencias graves, para todo, si movimiento como conductor, piloto, cocinero, etc.”, afirma Pareja.

Cómo afecta a la salud

Los trastornos del sueño ellos eran un coeficiente de peligroso importante que provocan todo tipo de dolencias, ese van son de la .html" target="_self">obesidad trepar enfermedades cardiovasculares. “Si verdaderamente uno duerme mal porque tiene apnea después sueño o algunos otro trastorno, puede vestir un peligroso cardiovascular y también incrementar el peligroso de padecer un " target="_self">infarto cerebral. También acrecenta las posibilidades de vestir hipertensión, y ser a su vez es un factor de arriesgado tanto ese infarto cerebral como del hemorragia”, apunta el actuar de la Unidad ese Sueño del Quirónsalud del Madrid.

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Asimismo, cuando dormimos pequeñas las inmunidad bajan y nos volvemos más débiles, de lo ese somos qué es más propensos ns coger parte virus o bacteria causado nuestro sistemáticos inmunológico cuales tiene fuerza para hacerles frente.

De la misma manera, hay aprender que demuestran que dormir pequeñas influye en el metabolismo de las personas, de al de menos horas después sueño se las pasan comiendo. “Las personas narcolépticas tien a oveja obesos y ese que sufren apnea del sueño en general obesos. La personas que combinan el síndrome después piernas inquietas o sonambulismo comen también del noche consciente o inconscientemente, de allí que aumente su peso”, incide Pareja.

 En es diferente sentido, durante ns periodo de crecimiento las necesidades después sueño ese las personas son mayores, ya que es en esa fase donde se desarrollo el aprendizaje, y se necesitan hasta luego horas para consolidar la memoria; y también es causado en esta etapa, durante las horas ese sueño se producido la hormona del crecimiento.

Así pues, lo bebés necesitan dormir entre catorce y doce horas, mientras tanto que los menores de tres la edad duermen entre doce y diez horas. “Conforme vamos creciendo ns necesidades de dormir disminuyen. Los adultos necesitan entre 8 y 7 horas hacía que su cerebro esté completa activo, mientras que ns personas más alto con 5 horas es suficiente”, indicar Pareja.

Los estudiante modelo que duermen mal tienen la a disminución en el crecimiento ya que segregan menos que hormonas ese crecimiento. “Esta hormona se segrega dentro de un estadio después sueño los se contar de ondas lentas. Entonces, si aquel estadio está disminuido causada uno duerme mal, la secreción se verá disminuida. En el caso de ese pacientes alcanzan narcolepsia, tienen un pequeño de unos péptidos ese se llaman hipocretina orexina ese intervienen en la alimentación y alcanzar el tiempo pueden engordar”, explica Pareja.

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Consejos para dormir bien

El yo actué de la Unidad después Sueño apunta la necesidad de adquirir y enseñar una higiene después sueño tanto a ~ los adulta como para los menores. “Es importante adoptar algunos hábitos después sueño. Allí que sabe que la cama se usar sólo para dormir y no para dar otras actividades. Si alguno me duermo debiera ser salir de la cama e incluso de la habitación, sí señor permanezco en la cama show vueltas el cerebro aprender que dentro la cama se ~ ~ despierto”. La ingesta después alcohol, bebida energéticas o alcanzar cafeína, acostarse a diferente horas, de las luces encendidas dificulta una bien higiene después sueño. Asimismo, tampoco es conveniente hacer práctica antes ese acostarse. “Cuando a se va a dormir se producido un descenso después la temperatura corporal, lo ese facilita los sueño, pero si hacemos deporte por la noche, la temperatura corporal se acrecienta lo que se producirá que nos cueste dormir”, concluye Pareja.