Ejercicios Suelo Pélvico Incontinencia

Los ejercicios del Kegel pueden ayudar uno fortalecer der músculos bajo el útero, la vejiga y los intestino (grueso). Acudir ayudar a neto y mujer que sí problemas alcanzan escape del orina o direccion intestinal. Amigo puede tener estas problemas:

A la medida que envejeceSi acrecenta de pesoDespués ese un embarazo y partoDespués de una cirugía ginecológica (mujeres)Después de una cirugía de la próstata (hombres)

Las gente que sí trastornos cerebro y nerviosos también quizás tener problemas alcanzan escape ese orina o direccion intestinal.

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Los ejercicios ese Kegel se puede ser ~ hacer en cualquier momento cuando usted esta sentado o acostado. Pueden hacerlos si esté comiendo, sentado dentro su escritorio, manejando y si esté descansando o viendo televisión.


Un una práctica de Kegel es qué fingir que usted tiene que orinar y luego contenerse. Usted relaja y aprieta los músculos que direccion el flujo del orina. Denominada importante encontrar ese músculos correctos que va un apretar.

La próxima vez los tenga que orinar, arranque y más tarde pare. Sienta ese músculos de la vagina (para las mujeres), la vejiga o los ano vestir firmes y desplazarse hacia arriba. Esta son los músculos del piso pélvico. Si der siente firmes, ha hecho el práctica correctamente. De ellos muslos, glúteos y abdomen ellos deberían permanecer relajados.

Si todavía cuales está por supuesto de okey apretando ese músculos correctos:

Imagine que está tratando de evitar expulsar la a flatulencia.Mujeres: introduzca uno dedo dentro de la vagina. Apriete ese músculos como si era conteniendo su orina y después suelte. Debiera ser sentir que ese músculos se tensan y se desplazamiento hacia encima y hacia abajo.Hombres: introduzca ns dedo adentro del recto. Apriete los músculos qué si yo era ~ conteniendo su pipí y después suelte. Debiera ser sentir que los músculos se tensan y se desplazan hacia ~ arriba y hacia abajo.

Una vez que amigos sepa de qué forma es el movimiento, haga los ejercicios después Kegel tres veces vía día:

Cerciórese después que la vejiga esta vacía, luego siéntese o acuéstese.Apriete ese músculos de piso pélvico. Manténgalos apretados y cuente hasta 3 a cinco segundos.Relaje der músculos y cuente hasta tres a cinco segundos.Repita diez veces, tres veces al trabaja (mañana, dimensional y noche).

Respire profundo y relaje el corporales cuando esté haciendo estas ejercicios. Verifique que cuales esté apretando el estómago, ese muslos, los glúteos ni der músculos ese pecho.

Después de cuatro a 6 semanas, tengo que sentirse consta y sí menos síntomas. Seguir realizando der ejercicios, pero alguno aumente la cantidad que haga. Los exceso puede llevar a distenderse al orinar o defecar.

Algunas notas ese precaución:

Una vez que amigo aprenda de qué forma hacerlos, no practique ese ejercicios de Kegel en el momento en que esté orinando más de dos veces al mes. Hacerlo mientras orina puede hacer debilitar los músculos de piso pélvico alcanzar el momento o causa principal daño a la vejiga y ese riñones.En las mujeres, cometer los ejercicios del Kegel incorrectamente o alcanzan demasiada forces puede llevar a que los músculos vaginales se tensionen demasiado. Esto puede porque dolor a lo largo de las situación sexuales.La incontinencia retornará si usted tubería de dar estos ejercicios. Laa vez que usted empiece uno realizarlos, posiblemente necesitar hacerlos por los resto ese su vida.Pueden pasar mucho meses hacia que su incontinencia disminuya una vez que fríos empiece a dar estos ejercicios.

Llame ns su proveedores de atención médica si alguna está absolutamente de estar haciendo ese ejercicios después Kegel de la camino correcta. Su proveedores puede verificar sí usted ese está haciendo correctamente. Usted puede cantidad referido a a fisioterapeuta especialista dentro ejercicios para el piso pélvico.

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Nombres alternativos


Ejercicios de fortalecimiento de piso pélvico; Ejercicios para el piso pélvico


Referencias


Magowan BA, Owen P, Thomson A. Pelvic organ prolapse. In: Magowan BA, Owen P, Thomson A, eds. Clinical Obstetrics y Gynaecology. Fourth ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019:chap 10.

Newman DK, Burgio KL. Conservative management of urinary incontinence: behavioral and pelvic floor therapy y urethral y pelvic devices. In: Partin AW, Dmochowski RR, Kavoussi LR, Peters CA, eds. Campbell-Walsh-Wein Urology. 12th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2021:chap 121.

Patton S, Bassaly R. Urinary incontinence. In: Kellerman RD, Rakel DP, eds. Conn"s current Therapy 2021. Philadelphia, PA: Elsevier 2021:1132-1134.


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Instrucciones para el paciente



Versión dentro de inglés revisada por: Kelly L. Stratton, MD, FACS, combine Professor, room of Urology, college of Oklahoma health Sciences Center, Oklahoma City, OK. Also reviewed by David Zieve, MD, MHA, medical Director, Brenda Conaway, Editorial Director, and the A.D.A.M. Editorial team.

Traducción y localización realizada por: DrTango, Inc.

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