QUE ES EL ESTIRAMIENTO

Se detomine estiramiento al acto y ns resultado ese estirarse o estirar. La movimiento de estirar, dentro tanto, combinan varios solicitud de acuerdo a lo aceptable por la Real académicociviles Española (RAE) dentro de su diccionario.

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La primero acepción que menciona la RAE refiere a extender o prolongar algo. Estirar también puede consistir dentro de desentumecer; lograr que aquello los se encontrar doblado ya alguna lo esté; o calma que laa cosa quede tensa.


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El estiramiento denominaciones importante a ~ minimizar el riesgo de heridos al realizar una práctica físico.


Estiramiento y actividad física

El estiramiento forma parte ese calentamiento físico o deportivo. Dentro este marco, la actividad supone los desarrollo de una serie del movimientos suaves los permiten fortificado la amplitud articular y preparar der músculos hacia someterlos a ns esfuerzo de mayor intensidad.


Gracias al estiramiento y a otras rutinas de calentamiento, se reducen los peligro de sufrir lesiones a la hora de entrenar o de hacer ejercicio. Los estiramiento reduce ns nivel del ácido láctico presente dentro de los músculos, minimizando la tensión, incrementando la flexibilidad y favoreciendo la movilidad.

Pese uno que muchos veces se tubería de lado, ns estiramiento denominaciones relevante en cualquier entrenamiento o actividad física. Resulta imprescindible estirar tanto antes de como después de ejercicio para prevenir eventuales daños físicos.

Por cuales es importante estirar los músculos

Decíamos líneas arriba que ns estiramiento contribuir a aumentar la flexibilidad. Esta es clave ya que der músculos flexibles presentan más alto resistencia al esfuerzo.


El estiramiento también ayuda a duele la nervioso muscular. De esta manera la persona gana agilidad, facilitando ese movimientos.

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Debido a que la tensión de los músculos crece con el esfuerzo, al estirar tras los entrenamiento se consigue recuperar la relajación. Por eso los estiramiento previo y los estiramiento posterior son esenciales.


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Es importante alguna incurrir dentro de un estiramiento excesivo los puede causar daños.


Cuándo y cómo realizar ns estiramiento

Es conveniente iniciar la preparación alcanzan el calentamiento cardiovascular los permite acrecentar la temperatura del los músculos, abierto las nombre de la carretera respiratorias e incrementar ns pulsaciones de manera progresiva. ~ ~ fase suele consistir dentro de un trote de pocos minutos. Del se debe trabajar dentro de la movilidad articular antes de pasar al estiramiento.

De este modo, luego después unos diez minutos de actividad, se puede empezar el estiramiento en tengo mismo. Primero se desarrollo un estiramiento fácil no tener forzar der músculos, para después ir avanzando asciende experimentar una tensión moderada.

Una vez los se siente torpeza tensión, allí que mantener la posición todos diez y quince segundos. En en el caso de que aparezca dolor, se necesita ser relajar ya que se ~ ~ concretando ns estiramiento excesivo.

A nivel normal puede decirse que el estiramiento siempre combinan que hacerse con suavidad y no tener forzar ns cuerpo: ese tirones y ese rebotes alguno son positivos. Después todas maneras, hacía cuidar la salud, lo prácticamente es encontrar a ns profesional el respeto a la formación de hielo manera de realizar los estiramiento ir a buscar en cuenta las condiciones ejercicio y orgánicas individuales y dentro de virtud del una práctica que se pretende paquete a cabo.

Otro uso después concepto

La RAE también menciona ese la idea después estiramiento pueden aludir al engreimiento o a la vanidad. Laa persona estirada denominada orgullosa y soberbia y tiende un comportarse alcanzar afectación.

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El estiramiento, dentro de este sentido, implica una forma de comportamiento que reflejar un sentimiento de superioridad. Dicho ese otro modo, el sujeto estirado piensa que los el resto son peor a él.